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厦门便民网讯：厦门高温已经持续了多日，想必小伙伴们距离烤肉就差一点孜然！因此如何防止中暑就成了重点！赶紧来看看如何有效的防止中暑！
1,如何识别中暑症状
轻度中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。
重度中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重度中暑可导致死亡。
2,一旦发生中暑怎么急救
第一步：迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，喝一些含盐分的清凉饮料。
第二步：可以在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等
第三步：如果体温升高，可用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红；如果出现严重中暑症状，就要立即拨打急救电话，及时送到医院进行急救咯~
3,夏季防暑健康误区
1.整夜开着空调睡
这个习惯易导致着凉感冒，出现关节、肌肉酸痛，甚至出现面瘫。
2.自作主张配凉茶
许多市民喜欢自己采摘、制作“凉茶”用于清热降火，或使用一些“偏方”防暑降温，此举有风险。因为不少草药偏于苦寒，甚至有毒性，有的人体质虚弱，难以耐受，自行采制服用可能导致不良后果。
3.冰镇饮料大量饮
这对胃部刺激很大，容易导致急性胃炎发作。
4.不思饮食水果代
有些人夏天没有胃口，用水果代替正餐，这种做法不能满足人体营养需要。平衡膳食应包括谷类(粮谷)及粮谷类制品、豆类及豆类制品、肉鱼蛋奶类、蔬菜类和水果及油脂类食品。
4,如何有效的防止中暑
妙招一
外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
妙招二
多喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
妙招三
夏天人出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；同时要注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少食用。
妙招四
冷饮要适量，因为夏天同样是肠胃疾病的高发期，冷饮容易刺激肠胃从而引起腹泻、肠胃炎等疾病。
妙招五
尽量穿一些宽松的衣服，衣服的颜色要浅。宽松的衣服会让人感觉更舒适。浅色的衣服，能够反射光，会让人感觉凉快些。
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